冬のウォーキングTips「美しく歩く」を楽しむコツ❣
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この番組はいつまでも元氣に歩きたいグランドジェネレーション・OKウォーカーを応援するウォーキング専門番組です！
テーマは、Tips for OKWALK～
「冬のウォーキングTips「美しく歩く」を楽しむコツ❣をお伝えします。
今日は寒い季節における美しい歩き方と元気な身体づくりに焦点を当てます。
ウォーキングの専門家が教える、寒さに負けない歩き方とは・・・
さっそく本題に入ります！
ポイント１ まず適切な服装と準備が大切です
寒い季節のウォーキングには、適切な服装選びと準備が欠かせません。服装が大切なのはわかりますが、準備とはどのような準備でしょうか？
ずばり 準備体操です。
「そのまんまやんけー！」と突っ込まれそうですね…。
少し具体的に説明しますと、
まずこの季節に大切にしたいのは、防寒対策です。適切な防寒具を身に着けること。具体的なポイントは、上着、帽子、マフラー、手袋などで体温の逃げ道をふさぎましょう。 そして、歩く前の軽いストレッチやウォーミングアップを行うことも重要です。
ポイント２ 歩くリズムと呼吸法
寒い空気の中での歩く時に背中を丸めてトボトボと歩いていると余計に身体が冷えてきます。ある程度の速度で、リズムを保って歩いてみましょう。 すると、体温が上がりやすくなります。また、深い呼吸を心がけ、新鮮な空気を取り入れながら歩くことで、元気な身体づくりにもつながります。
（※ただし空気が冷たすぎるときは、乾いた空気で肺まで冷やしてしまわないように注意しましょう。鼻や口が覆えるウェアやマスクなどを着用して空気を温めましょう。）
ポイント３ 自然の美を楽しむ
寒い季節でも、ならではの自然の美を楽しみながら歩くことができるとOKですね。
寒い季節だからこそ、雪景色やクリアな空気を堪能しながら歩くことで、心身ともにリフレッシュできます。自然の美に触れることはストレス解消にもつながります。
ポイント４ クールダウンとケア
ウォーキングの後は、クールダウンとケアも忘れずに行いたいですね。
歩き終わった後は、ゆっくりとしたストレッチや身体をほぐす動作を行うことで、筋肉のコンディショニングが促進されます。また、温かい飲み物を摂って身体を内側から温めてあげることもリラックスに役立ちます。ご自分を大切に癒してあげてください。
今回は寒い季節における美しい歩き方と元気な身体づくりについてシェアしました。寒さを感じる季節だからこそ、凛とした振る舞いで美しく心地よいウォーキングを楽しんで、元気に冬を過ごしましょう。次回もお楽しみに！
OK和男のウォーキングプログラムを健康経営やウェルビーイングに生かしたい企業・団体様からのご相談も受けております。お気軽にご連絡ください。
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というわけで、今回のOK和男のWALK ON RADIOは、Tips for OKWALK～「美しい歩き方を支えるストレッチ習慣」をお届けしました。
引き続き日々の姿勢や歩き方をブラッシュアップして、気持ちよく歩く喜びを感じていきましょう♪
本日もOKな一日をお過ごしください！
人の心を軽くする姿勢改善ダイエットコーチ・ウォーキングポッドキャスターOK和男でした。マハロ~♪
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