ウォーキング専門ポッドキャスト

音声配信プラットフォーム【Stand.FM】にて、

ウォーキングで夢を叶える

O:K.和男.のWALK ON RADIO　配信中♪

全体のテーマは、

ウォーキングやボディデザインの秘訣
＆アラフィフの生き方について発信中♪

2023年8月時点でのメニューは、

☆毎週火曜 夜21時～の交流LIVE

☆毎週木曜 朝 7時～収録配信

Tips for OK WALK（知らなきゃ損？！ウォーキング秘術）

☆毎週金曜 朝 7時～収録配信

転ばぬ先の杖（知っていれば避けられるリスク！知ってお得な情報）

週３本の定期配信とイレギュラー放送です♪

ちょっとしたお時間に、ぜひお耳よりください。

第503回

転ばぬ先の杖～半年で体重20kg減からの変化

この回は、「体重」のお話です。

ちなみに世界で一番体重の重かった人は

なんと６３５ｋｇ。

OK和男×約１０人って

はや意味わからん重量です。

アクティブシニア

（グランドジェネレーション）

50歳を過ぎて「痩せたねぇ～」は

喜べないかも？！

体重78kgから半年で20kgほどダイエットしたOK和男

その後の約30年間の変化は…？

意図的に少々増量する理由は…？

アスリートの人は当てはまらない！

えっ、BMI「１８５．５」って？！

第505回

Tips for OKWALK呼吸→身体の動き→姿勢

あなたの身体は、

疲れにくい？太りにくい身体？若々しい？強い？細い？デカイ？

気になるお悩みは、

肩こり？腰痛？冷え？浮腫み？メタボ？痩せすぎ？不眠？ちょい漏れ？フレイル？

肉体的・精神的・社会的に健康な状態を手にするために、食事・休養・運動に関する情報を中心にお届けしています。

「体調改善への気づき」「体型改善へのアイデア」をつかんでもらえれば嬉しいかぎりです。

第505回目は、

「呼吸→身体の動き→姿勢」についてのお話です。

・息を吐くと（吸うと）体のどこがどう動いて、体型や体調にどう影響するのか？

・「呼吸筋」「姿勢筋」

・自律神経が整って、猫背・肩こり・冷え・消化不良・疲労感・浮腫みなどの不調改善効果が期待できる歩き方とは？

聴く健康づくり♪

あなたのお役にたてれば幸いです。